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Text File  |  1997-09-22  |  459 b   |  24 lines
  1. PREPARATION
  2. 1.Lie on your back with your knees
  3.   bent and feet flat on the floor.
  4.  
  5. 2.Cross your hands over your
  6.   chest.
  7.  
  8. 3.Tilt your pelvis forward, so
  9.   your lower back is pressed
  10.   against the floor. Breathe in.
  11.  
  12. EXERCISE
  13. 1.Breathe out as you curl your
  14.   shoulders away from the floor,
  15.   towards your knees.
  16.  
  17. 2.Breathe in as you lower your
  18.   shoulders back to the floor.
  19.  
  20. Try not to relax your abdominals
  21. between repetitions.
  22.  
  23. MAINLY FOR: Rectus abdominis
  24.