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Text File  |  1997-09-22  |  499 b   |  27 lines
  1. PREPARATION
  2. 1.Set the bench to a flat 
  3.   position.
  4.  
  5. 2.Lie on the bench with your feet 
  6.   apart and flat on the floor.
  7.  
  8. 3.Grip the bar with your hands a
  9.   little more than shoulder width
  10.   apart.
  11.  
  12. 4.Press the bar up off the rack to
  13.   arms length.
  14.  
  15. EXERCISE
  16. 1.Breathe in as you lower the bar 
  17.   under control to your chest.
  18.  
  19. 2.Breathe out as you press the 
  20.   bar back up to arms length. Do 
  21.   not lock your elbows.
  22.  
  23. You should not allow your back to 
  24. arch away from the bench.
  25.  
  26. MAINLY FOR: Pectorals.
  27.