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Text File  |  1994-01-17  |  3KB  |  57 lines
  1. $Unique_ID{BRK02142}
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  3. $Title{Dealing with Worry}
  4. $Subject{worry anxiety thinking thoughts}
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  7.  
  8. Copyright (c) 1993  Tribune Media Services, Inc.
  9.  
  10.  
  11. Dealing with Worry
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  13.  
  14. ------------------------------------------------------------------------------
  15.  
  16. QUESTION:  I am what my mother used to call a "worry wart", and have been for
  17. as long as I can remember.  I read all I can get my hands on about this
  18. problem, and have tried to put these thoughts aside when they get too strong,
  19. but that doesn't seem to work.  I just seem to worry more.  Can you help me?
  20. You must have some tips about such an important problem and I would appreciate
  21. any help you can provide. Thank you.
  22.  
  23. ------------------------------------------------------------------------------
  24.  
  25. ANSWER:  When times are troubled, you may have many legitimate reasons for
  26. concern.  Job security, family problems, personal health are all real reasons
  27. for worry, and can demand your attention.  It's hard to ignore when something
  28. of importance is not running smoothly in your life, and simply telling
  29. yourself not to worry may not be the most logical thing to do.  The trouble
  30. with most people who worry a great deal over even the smallest situation is
  31. that worry is all they do.  There is no action plan developed from all those
  32. hours of thinking the problem through, and so no solution is ever found.  The
  33. thoughts keep running around in your brain with no place to go.  The first tip
  34. I can offer is to focus on the worry rather than trying to stow it some place
  35. in the attic of your mind.  It's all right to think about it if you are going
  36. to concentrate in a meaningful way.  Let it out, by writing it down or even
  37. dictate it into a tape recorder, putting the problem out in the open where you
  38. can start to work on it.  Then analyze it.  What's really bothering you, is it
  39. a serious situation or something simple?  Does it really matter in the long
  40. run or is it something that just may pass by itself?  Carefully defining the
  41. nature of the problem may cut it down to size, one which you can tackle and
  42. win.  Now look for possible solutions.  Put down all the possibilities on
  43. paper, where you have a chance to reread them and evaluate them, choosing the
  44. best course of action from all the potentials.  Then try discussing your
  45. problem with friends and family.  They may be able to provide another point of
  46. view, one which makes your solution even more effective.  Once you have
  47. developed your course of action, you will find the worrisome thought is not as
  48. demanding as it once was, and you will be able to put it aside, providing you
  49. have acted on your decisions.
  50.  
  51. ----------------
  52.  
  53. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  54. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  55. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  56. problem.
  57.