home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ CD-ROM Today (UK) (Spanish) 15 / CDRT.iso / dp / 0138 / 01386.txt < prev    next >
Text File  |  1994-01-17  |  3KB  |  60 lines
  1. $Unique_ID{BRK01386}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{A Complaint About Weight Loss Programs}
  4. $Subject{diet weight loss program community social problems programs lose food
  5. diets lack calories metabolism foods nutrients lifestyle lifestyles dietary
  6. calory metabolize metabolic}
  7. $Volume{Q-23, Q-26}
  8. $Log{}
  9.  
  10. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  11.  
  12.  
  13. A Complaint About Weight Loss Programs
  14.  
  15.  
  16. ------------------------------------------------------------------------------
  17.  
  18. QUESTION:  Don't think me dense, but I am really trying to lose weight that I
  19. have been carrying around for years.  I have gone the route of every type of
  20. diet, calorie restriction, liquid, meal replacements, you name it.  If there
  21. has been a promotion about weight loss diet or plan, I've tried it.  Well, for
  22. several weeks at a time at least.  The experience is always the same, a good
  23. weight loss at first, then less, and then nothing at all despite the fact that
  24. I practically starve myself.  Surely there must be a way out of this
  25. predicament, and you should know the answer.  Please share it!
  26.  
  27. ------------------------------------------------------------------------------
  28.  
  29. ANSWER:  I see an answer for you, if you have been honest in spelling out your
  30. program to me.  And since your complaint about weight loss programs is a most
  31. common one, and there is something else you can do, I am happy to offer you my
  32. advice.  It seems as though the body reacts to a lack of food by cutting back
  33. on the way it burns calories.  The rate of metabolism actually drops in people
  34. with reduced caloric intakes, perhaps to preserve the reserves against the
  35. anticipated prolonged period of reduced availability of foods and nutrients.
  36. That means that it takes more time to burn off the calories, and a reduced
  37. effectiveness of the diet, in that the rate of weight loss become slower or
  38. perhaps nonexistent.  Lowering your food and caloric intake only makes the
  39. problem worse.  You can overcome your body's reluctance to give up its fat
  40. reserves by starting a simple exercise program that begins with a brisk walk
  41. for as little as 10 minutes twice a week, and building up gradually over time
  42. to an average of 30 minutes three to five times a week.  Nothing complicated
  43. about that, just adding the necessary activity to your system that keeps those
  44. calories burning.  Another strategy suggested by recent research that shows
  45. that weigh loss becomes quite difficult for some people after three months of
  46. dieting is to take all the weight loss you can achieve in three months,
  47. perhaps 10 to 15 pounds, and then return to a diet that merely maintains the
  48. loss.  This allows the body's metabolism to reset.  After 6 months, start your
  49. restricted calorie diet again with the increased chances that you can lose
  50. another 10 to 25 pounds over the next six months.  A weight loss of almost 30
  51. pounds in one year is certainly a fine result.
  52.  
  53. ----------------
  54.  
  55. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  56. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  57. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  58. problem.
  59.  
  60.