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/ CD-ROM Today (UK) (Spanish) 15 / CDRT.iso / dp / 0107 / 01075.txt < prev    next >
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Text File  |  1994-01-18  |  2.4 KB  |  53 lines
  1. $Unique_ID{BRK01075}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{How Good is Swimming as an Exercise to Lose Weight?}
  4. $Subject{exercise swim swimming fitness Community Social lifestyle lifestyles
  5. aerobic heart overweight weight reduction muscle tone exercises exercising
  6. metabolism back joint joints}
  7. $Volume{Q-23}
  8. $Log{
  9. Exercise Strengthens the Heart*0003202.scf
  10. Exercise Helps Strength and Flexibility*0003204.scf
  11. Exercise Increases Metabolism*0003205.scf}
  12.  
  13. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  14.  
  15.  
  16. How Good is Swimming as an Exercise to Lose Weight?
  17.  
  18.  
  19. ------------------------------------------------------------------------------
  20.  
  21. QUESTION:  Although I have never been much good at keeping to a training
  22. program, my new living arrangements permit me access to a swimming pool.
  23. Although most people just splash around, I am interested in knowing just how
  24. good swimming is as an exercise to lose weight?
  25.  
  26. ------------------------------------------------------------------------------
  27.  
  28. ANSWER:  The only way to lose weight is to expand more calories than you take
  29. in.  Swimming is an excellent way to burn calories, and, combined with a
  30. moderate, calorie reduced, balanced diet, can help you take off weight.  Since
  31. it's a rhythmic, aerobic exercise, swimming is also beneficial for the heart.
  32. It has an added advantage of being good for the back and joints since water
  33. bears most of your weight, eliminating excess burdens on the spine, hips,
  34. knees and ankles.
  35.      To take off a pound of fat, you have to burn 3,500 calories.  According
  36. to The Official YMCA Fitness Program, the breast stroke burns 7 to 11 calories
  37. per minute, the backstroke burns 8 to 11.5 calories per minute, and the crawl
  38. 9 to 14 calories per minute, depending on how much you weigh and how fast you
  39. swim.  A good regimen would be to swim three times a week for forty minutes.
  40. For the purposes of weight reduction, this can be accomplished in divided
  41. doses.  You would burn off a pound every three weeks without dieting!  If you
  42. diet too, you could lose weight even faster.  And swimming will not only help
  43. take weight off, it will firm you up and improve your muscle tone, perhaps
  44. giving you a new svelte look!
  45.  
  46. ----------------
  47.  
  48. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  49. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  50. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  51. problem.
  52.  
  53.