home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ CD-ROM Today (UK) (Spanish) 15 / CDRT.iso / dp / 0081 / 00816.txt < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1994-01-18  |  2.8 KB  |  59 lines
  1. $Unique_ID{BRK00816}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Is it Too Late to Start an Exercise Program to Lower Heart Disease Risk?}
  4. $Subject{heart exercise exercising lifestyle lifestyles Circulatory physical
  5. activity Coronary Heart Disease CHD high-density lipoprotein cholesterol HDL-C
  6. cardiopulmonary training}
  7. $Volume{G-23}
  8. $Log{
  9. HDL Transports Cholesterol Back to the Liver*0002702.scf
  10. Exercise Increases HDL*0002703.scf
  11. Exercise Strengthens the Heart*0003202.scf
  12. Exercise Improves Circulation*0003207.scf}
  13.  
  14. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  15.  
  16.  
  17. Is it Too Late to Start an Exercise Program to Lower Heart Disease Risk?
  18.  
  19.  
  20. ------------------------------------------------------------------------------
  21.  
  22. QUESTION:  I am in my mid-forties, slightly overweight and not very active.
  23. Several of my relatives have heart disease.  I am wondering if it is too late
  24. for me to start an exercise program that might lower my risk of coronary heart
  25. disease?  I've heard that exercise really does lower the risk.  How does it
  26. work?
  27.  
  28. ------------------------------------------------------------------------------
  29.  
  30. ANSWER:  You can certainly get on the right track and help lower your risk of
  31. heart disease at your age.  Many studies have shown strong evidence that
  32. physical activity can help slow the progression of Coronary Heart Disease
  33. (CHD).  Most of the research supporting exercise as a way of reducing coronary
  34. risks shows physical activity increases the levels of high-density lipoprotein
  35. cholesterol (HDL-C--the so-called "good" cholesterol) that is beneficial to
  36. your body and your heart.
  37.      In one study, sedentary middle-aged men with heart disease took part in a
  38. 13-week program.  Every day, the men jogged or ran an average of 1 3/4 miles
  39. (one and three-fourths) on an indoor track.  They increased their pulse to 70%
  40. to 85% of maximal heart rate for 20 to 30 minutes.  During the course of the
  41. study, the men's' HDL-C increased by 10%--a very positive sign.  In fact, the
  42. American Heart Association recommends exercise for 20 minutes at least 3 times
  43. a week at 70% to 85% of maximum heart rate to promote cardiopulmonary training
  44. and a healthy heart.
  45.      In order for you to embark on your adventure towards a healthy heart, you
  46. should first see a doctor and get his advice as to what kinds of exercises may
  47. be good specifically for you.  Instead of jogging or running as the men in the
  48. study, you might be best by beginning with a walking program.  Walking can be
  49. a great help towards getting you fit, and may be just the ticket for someone
  50. who is just starting a new fitness program.
  51.  
  52. ----------------
  53.  
  54. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  55. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  56. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  57. problem.
  58.  
  59.