home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ CD-ROM Today (UK) (Spanish) 15 / CDRT.iso / dp / 0046 / 00465.txt < prev    next >
Text File  |  1994-01-17  |  3KB  |  60 lines
  1. $Unique_ID{BRK00465}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Advice for Swollen Ankles}
  4. $Subject{ankle swelling Circulatory blood flow circulation extremities swollen
  5. accumulation fluid fluids low salt diet sodium elevated Elastic stockings
  6. gentle massage upward stroke strokes joint joints}
  7. $Volume{G-17}
  8. $Log{}
  9.  
  10. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  11.  
  12.  
  13. Advice for Swollen Ankles
  14.  
  15.  
  16. ------------------------------------------------------------------------------
  17.  
  18. QUESTION:  By the end of the day my ankles have swollen considerably, making
  19. it difficult to keep my shoes on.  They seem better in the morning but there
  20. must be something I can do to make this problem a bit better.  Can you offer
  21. some advice?
  22.  
  23. ------------------------------------------------------------------------------
  24.  
  25. ANSWER:  I will be happy to offer some tips, after I have presented a caution
  26. or two.  While a frequent cause of swollen ankles and legs may be poor
  27. circulation in your extremities, there are other, medically important reasons
  28. for this accumulation of fluid.  If you have not consulted your physician and
  29. if this a new problem, a visit to your doctor is a must.  Medications may be
  30. necessary to properly control this aggravating situation.  However, if this
  31. has already taken place, be sure to take your medications properly.  Here,
  32. now, are a few practical tips that may make the task of keeping excess fluid
  33. out of your legs just a bit easier.  First, maintain a low salt diet, for salt
  34. tends to keep fluid in our system.  Check all labels and avoid foods that are
  35. high in sodium or preserved in salt.  Foods like bacon, corned beef, smoked
  36. fish, pickles and unsuspected foods such as tomato sauces contain high levels
  37. of salt and should be avoided.  Sleep with your legs elevated either by
  38. elevating your bed, or by placing your legs upon pillows or cushions.  Six
  39. inch wood blocks under the legs at the foot of your bed are recommended, as
  40. the cushions may become displaced during sleep and fail in their mission.
  41. Elastic stockings are great aids, if you use them properly.  They should be of
  42. high quality and well fitting, and reach above your knees to the mid thigh.
  43. Take them off only when retiring for the night, but take them off every night.
  44. They should be replaced in the morning, BEFORE you get out of bed and before
  45. you have let your feet dangle, for that is the time when the fluid in your
  46. legs is lowest, and when it is easy to control the situation.  A gentle
  47. massage of your legs each night, using an upward, "milking" stroke can help
  48. remove excess fluid as well.  Start with short stokes, gradually lengthening
  49. them until your hands are massaging as much of your foot and leg as you can
  50. reach.  Of course having a partner to help you with this makes it a whole lot
  51. easier.  Remember to report any new developments or pain to your physician.
  52.  
  53. ----------------
  54.  
  55. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  56. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  57. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  58. problem.
  59.  
  60.