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Text File  |  1994-01-17  |  3KB  |  54 lines
  1. $Unique_ID{BRK00036}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Progressive Muscle Relaxation}
  4. $Subject{stress muscles relaxations Mental Emotional Conditions Condition
  5. Progressive Muscle Relaxation relaxed musculature tension Tense relaxing
  6. stresses tensions musculoskeletal system behavior behaviors}
  7. $Volume{E-23, M-18}
  8. $Log{}
  9.  
  10. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  11.  
  12.  
  13. Progressive Muscle Relaxation
  14.  
  15.  
  16. ------------------------------------------------------------------------------
  17.  
  18. QUESTION:  A friend of mine seems to have become a totally new person.  He
  19. used to be one of the most uptight people I knew.  Now there's a new relaxed
  20. way about him.  He told me he does something called Progressive Muscle
  21. Relaxation.  Please tell me what this is.
  22.  
  23. ------------------------------------------------------------------------------
  24.  
  25. ANSWER:  Progressive muscle relaxation is a technique that aids in stress
  26. reduction by working through each muscle group in the body to remove stress.
  27. It is based on the concept of the mind-body connection--that relaxation of
  28. the musculature produces mental relaxation.  The technique involved is
  29. actually quite simple, the effect quite successful.  The best way to do
  30. Progressive Muscle Relaxation is in a recliner with head and foot rests, but a
  31. couch or a pad on the floor with a pillow under the head will serve well too.
  32. The room should be quiet and peaceful, with no phones or other interruptions.
  33. Soft background music can be used if you want.  Clothing should be loose and
  34. comfortable and no shoes should be worn.
  35.      You should begin by lying down and stretching comfortably.  Arms and legs
  36. should not be crossed.  Breathe deeply, then begin by clenching each hand to a
  37. tense state, and then release that tension.  Concentrate on the difference
  38. between the tense and relaxed muscles.  Proceed to tense and relax each part
  39. of the arms--the forearms, biceps, triceps, neck, shoulder, upper back.  Then
  40. go on to the facial area.  Wrinkle up your forehead, then release the tension.
  41. Tense up your eyebrows, then release.  Proceed to the jaws, lips, tongue,
  42. throat area, and neck.  Now do the same tensing and relaxing procedure going
  43. down slowly through your entire body.
  44.      Take time several times a week to practice this relaxing technique, and
  45. perhaps you too will feel like a new person.
  46.  
  47. ----------------
  48.  
  49. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  50. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  51. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  52. problem.
  53.  
  54.