home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Complete Bookshop / CompleteWorkshop.iso / health / nomed2 / computer.15 < prev    next >
Text File  |  1991-09-23  |  989b  |  41 lines
  1. R0/0/639/199
  2. text/15/31
  3. am now  relaxing  my  feet.   My
  4. feet  ARE  relaxed. Then move up
  5. to your calves, thighs, you  get
  6. the    picture,   until   you've
  7. covered every part of your body.
  8. When you get to your  head  say:
  9. I am now relaxing my forehead, I
  10. am now relaxing my entire  head.
  11. Now, I will relax my  mind, etc.
  12. Repeat  the   phrase 2-4  times.
  13. Do this at least once a day.  It
  14. can  be  done  in three minutes.
  15. However;  it's   most  effective
  16. when you take 5-10 minutes.
  17. ~
  18.  
  19. text/330/4
  20.  
  21.          MORE STRETCHES
  22.  
  23. Press  your forehead  into  your
  24. palms  resisting  forward motion
  25. with your hands.  Hold for 15-30
  26. seconds. Clasp your hands behind
  27. your head  and  press your  head
  28. back.   Resist  any motion  with
  29. your hands, holding for 20 secs.
  30. Turn  your  head  to  one  side,
  31. resisting  any motion with  your
  32. hand.   Switch  sides  and  hold
  33. for same amount of time  on each
  34. side. Then,  tilt  head  to  one
  35. ~
  36.  
  37. S1000/80
  38. S2000/80
  39. S4000/80
  40.  
  41.