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Text File  |  1990-10-31  |  2KB  |  58 lines
  1.                           IMPORTANT
  2.                           =========
  3.  
  4.      TTYPE was written in the early 1980s, before widespread
  5. awareness of what is now a major health hazard to white-
  6. collar workers: repeated stress injury.
  7.  
  8.      RSI can destroy your ability to earn a living by
  9. depriving you of the use of your hands. It can be very
  10. painful and require costly surgery.
  11.  
  12.      As a beginning typist, you run little short-term risk,
  13. because RSI is a problem that builds up over the years: As
  14. its name implies, it is damage that results from repeated
  15. stress over a long period, such as stress on your hands and
  16. wrists.
  17.  
  18.      But now is the time to develop good habits to prevent
  19. problems:
  20.  
  21.      -- Sit comfortably, in a good chair that provides
  22. support for your lower back. The height should be adjusted to
  23. be comfortable, without placing pressure on your thighs.
  24.  
  25.      -- Your monitor screen should be a comfortable distance
  26. from your eyes, with the top of the screen slightly below
  27. your eyes.
  28.  
  29.      -- Keep your wrists straight while typing, not at an
  30. angle that could put pressure on the nerves that pass through
  31. the carpal tunnel in your wrists. Cushioned wrist rests are
  32. available to help.
  33.  
  34.      -- Do not bend your wrists to reach cursor or function
  35. keys, or other keys that are outside of the main typewriter
  36. area. Move your entire hand.
  37.  
  38.      -- Do not pound on the keyboard. Learn to press enough
  39. to get the computer to respond.
  40.  
  41.      -- Your elbows should be at approximately right angles
  42. as you type. This requires your keyboard to be at a
  43. comfortable level.
  44.  
  45.      -- Take frequent breaks: Stand up and stretch. Look
  46. around the room. Let your eyes refocus on distant objects.
  47.  
  48.      -- IF YOU EXPERIENCE PAIN OR NUMBNESS, SEE A DOCTOR. RSI
  49. is a recognized occupational health hazard, and treatment is
  50. covered by your employer's occupational health policy.
  51.  
  52.      The consequences of RSI can be extremely serious. Don't
  53. ignore symptoms. To do so would be like allowing someone to
  54. cut your hands off on an installment plan: Your health and
  55. your livelihood are at stake.
  56.  
  57.           Carl Neiburger
  58.