home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ DP Tool Club 19 / CD_ASCQ_19_010295.iso / vrac / getfit12.zip / FOOD.DAT < prev    next >
Comma Seperated Value File  |  1994-08-31  |  13KB  |  318 rows

#Cheese/American (1 Oz.)1059
1Cheese/American Spread (1 Oz.)826
2Cheese/Blue (1 Oz.)1008
3Cheese/Cheddar (1 Oz.)1159
4Cheese/Cottage/Creamed (1/2 Cup)1085
5Cheese/Cottage/Low Fat (1/2 Cup)1042
6Cheese/Cream (1 Oz.)10010
7Cheese/Feta (1 Oz.)756
8Cheese/Gouda (1 Oz.)1018
9Cheese/Mozzarella/Part Skim (1 Oz.)725
10Cheese/Mozzarella/Regular (1 Oz.)806
11Cheese/Muenster (1 Oz.)1059
12Cheese/Parmesan (2 Tbsp.)504
13Cheese/Provolone (1 Oz.)1008
14Cheese/Ricotta/Part Skim (1/2 Cup)17010
15Cheese/Ricotta/Whole Milk (1/2 Cup)21616
16Cheese/Swiss (1 Oz.)1058
17Eggnog (1 Cup)34219
18Cream/Heavy/Whipped (1/4 Cup)10311
19Milk/Evaporated/Skim (1 Cup)2001
20Milk/Half and Half (1 Tbsp.)202
21Milk/2% Fat (1 Cup)1205
22Milk/1% Fat (1 Cup)1003
23Milk/Skim (1 Cup)850
24Milk/Whole (1 Cup)1508
25Cream/Sour (1/4 Cup)12312
26Yogurt/Low Fat/Fruit (1 Cup)2302
27Yogurt/Low Fat/Plain (1 Cup)1454
28Yogurt/Nonfat/Plain (1 Cup)1250
29Yogurt/Whole Milk/Plain (1 Cup)1407
30Egg/Whole (1)806
31Egg/Yolk (1)656
32Egg/White (1)150
33Butter (1 Tbsp.)10011
34Butter/Cocoa (1 Tbsp.)12014
35Oil/Coconut (1 Tbsp.)12014
36Lard (1 Tbsp.)11513
37Oil/Palm (1 Tbsp.)12014
38Oil/Palm Kernel (1 Tbsp.)12014
39Oil/Vegetable/Other (1 Tbsp.)12014
40Margarine/Liquid (1 Tbsp.)10211
41Margarine/Soft Tub (1 Tbsp.)10011
42Margarine/Stick (1 Tbsp.)10011
43Mayonnaise/Imitation (2 Tbsp.)706
44Mayonnaise/Regular (2 Tbsp.)20022
45Tartar Sauce (1 Tbsp.)758
46Dressing/Blue Cheese  (2 Tbsp.)15416
47Dressing/French/Low Calorie (2 Tbsp.)442
48Dressing/ French/Regular (2 Tbsp.)13413
49Dressing/Italian/Low Calorie (2 Tbsp.)323
50Dressing/Italian/Regular (2 Tbsp.)13714
51Dressing/Russian/Low Calorie (2 Tbsp.)461
52Dressing/Russian/Regular (2 Tbsp.)15116
53Dressing/Thousand Isl./Low Calorie (2 Tbsp.)504
54Dressing/Thousand Isl./Regular (2 Tbsp.)12012
55Bagel/Plain (1)2002
56Bread/French (1 Slice)1001
57Bread/Italian (1 Slice)850
58Breadcrumbs/Dry/Grated (1 Cup)3905
59Bread/Oat/Rye/White/Wheat/Rye (1 Slice)651
60Croissant (1)23512
61Danish/Fruit (2.5 Oz.)23513
62Doughnut/Glazed (2.5 Oz.)23513
63English Muffin (1)1401
64Pancake/From Mix (1/4 In.)602
65Bread/Pita (1)1651
66Tortillas/Corn651
67Waffle/From Mix (3 Oz.)2058
68Corn Grits (1 Cup)1450
69Cream of Wheat (1 Cup)860
70Oatmeal (1 Cup)1452
71Wheatena (1 Cup)1681
72All Bran (1 Cup)2042
73Cheerios (1 Cup)882
74Corn Flakes (1 Cup)880
75Granola (1/3 Cup)1255
76Raisin Bran (1 Cup)1801
77Rice Krispies (1 Cup)1100
78Shredded Wheat (1 Cup)1512
79Wheaties (1 Cup)1000
80Crackers/Graham/Plain (2)601
81Melba Toast/Plain (4)800
82Rye Wafers (4)1102
83Crackers/Saltines (4)501
84Crackers/Snack/Round (4)604
85Crackers/Wheat Thin (4)351
86Crackers/Whole Wheat (4)704
87Barley/Cooked (1 Cup)2002
88Noodles/Egg/Cooked (1 Cup)2002
89Noodles/Chow Mein/Canned (1 Cup)22011
90Pasta/Cooked (1 Cup)1901
91Rice/Brown/Cooked (1 Cup)2301
92Rice/White/Cooked (1 Cup)2250
93Rice/Wild/Cooked (1 Cup)1661
94Black Beans/Cooked (1 Cup)2251
95Beans/Great Northern/Cooked (1 Cup)2101
96Beans/Kidney/Canned (1 Cup)2301
97Beans/Lentils/Cooked (1 Cup)2151
98Beans/Lima/Cooked (1 Cup)2601
99Beans/Navy/Cooked (1 Cup)2251
100Beans/Pinto/Cooked (1 Cup)2651
101Beans/Soybeans/Cooked (1 Cup)23510
102Peas/Split/Cooked (1 Cup)2311
103Fish/Carp/Cooked (4 Oz.)1858
104Fish/Caviar (2 Tbsp.)806
105Fish/Cod/Cooked (4 Oz.)1201
106Fish/Clams/Breaded/Fried (4 Oz.)23113
107Fish/Clams/Cooked (4 Oz.)1692
108Fish/Crab/Alaskan King/Cooked (4 Oz.)1112
109Fish/Crayfish/Cooked (4 Oz.)1301
110Fish/Haddock/Cooked (4 Oz.)1281
111Fish/Halibut/Cooked (4 Oz.)1603
112Fish/Lobster/Cooked (4 Oz.)1121
113Fish/Mackerel/Cooked (4 Oz.)29921
114Fish/Mussels/Cooked (4 Oz.)1975
115Fish/Oysters/Cooked (4 Oz.)1576
116Fish/Perch/Cooked (4 Oz.)1341
117Fish/Pike/Cooked (4 Oz.)1291
118Fish/Salmon/Pink/Canned (4 Oz.)1597
119Fish/Salmon/Sockeye/Fresh/Cooked (4 Oz.)24713
120Fish/Sardines/Canned in Oil (4 Oz.)23813
121Fish/Scallops/Breaded/Fried (4 Oz.)24513
122Fish/Scallops/Cooked (4 Oz.)1281
123Fish/Shrimp/Breaded/Fried (4 Oz.)27714
124Fish/Shrimp/Cooked (4 Oz.)1131
125Fish/Snapper/Cooked (4 Oz.)1462
126Fish/Squid/Fried (4 Oz.)2008
127Fish/Swordfish/Cooked (4 Oz.)1776
128Fish/Trout/Rainbow/Cooked (4 Oz.)1735
129Fish/Tuna/Light/Canned in Oil (4 Oz.)2269
130Fish/Tuna/Light/Canned in Water (4 Oz.)1502
131Fish/Tuna/Blue Fin/Fresh/Cooked (4 Oz.)2107
132Chicken/Dark Meat/Skin/Roasted (4 Oz.)28918
133Chicken/Dark Meat/No Skin/Roasted (4 Oz.)23411
134Chicken/Lt. Meat/Skin/Roasted (4 Oz.)25412
135Chicken/Lt. Meat/No Skin/Roasted (4 Oz.)1985
136Chicken/Lt. Meat/Skin/Fried (4 Oz.)31618
137Goose/Skin/Roasted (4 Oz.)34925
138Goose/No Skin/Roasted (4 Oz.)27214
139Turkey/Breast/No Skin/Roasted (4 Oz.)1541
140Turkey/Dark Meat/Skin/Roasted (4 Oz.)25313
141Turkey/Dark Meat/No Skin/Roasted (4 Oz.)2148
142Turkey/Lt. Meat/Skin/Roasted (4 Oz.)2259
143Turkey/Lt. Meat/No Skin/Roasted (4 Oz.)1794
144Turkey Roll/Lt. Meat (4 Oz.)1688
145Duck/Skin/Roasted (4 Oz.)38532
146Duck/No Skin/Roasted (4 Oz.)23013
147Beef/Frankfurter/Cured (4 Oz.)36032
148Beef/Bottom Round/Trimmed/Braised (4 Oz.)24510
149Beef/Bottom Round/Untrimmed/Braised (4 Oz.)28514
150Beef/Brisket/Trimmed/Braised (4 Oz.)27514
151Beef/Brisket/Untrimmed/Braised (4 Oz.)44737
152Beef/Chuck/Untrimmed/Choice (4 Oz.)44335
153Beef/Chuck/Trimmed/Select (4 Oz.)29316
154Beef/Corned (4 Oz.)28722
155Beef/Eye of Round/Trimmed/Roasted (4 Oz.)2098
156Beef/Ground/Lean/Baked (4 Oz.)30620
157Beef/Ground/Extra Lean/Broiled (4 Oz.)29118
158Beef/Ground/Regular/Broiled (4 Oz.)33321
159Beef/Liver/Pan Fried (4 Oz.)2489
160Beef/Pastrami (4 Oz.)39933
161Beef/Prime Rib/Trimmed/Broiled (4 Oz.)32022
162Beef/Rib Eye/Trimmed/Choice/Broiled (4 Oz.)25714
163Beef/Rib Eye/Untrimmed/Choice/Broiled (4 Oz.)33724
164Beef/Round/Trimmed/Select/Broiled (4 Oz.)2108
165Beef/Salami (4 Oz.)29924
166Beef/Sirloin/Trimmed/Broiled (4 Oz.)23810
167Beef/Sirloin/Untrimmed/Broiled (4 Oz.)32020
168Beef/T-Bone/Trimmed/Choice/Broiled (4 Oz.)24512
169Beef/T-Bone/Untrimmed/Choice/Broiled (4 Oz.)37028
170Beef/Tenderloin/Trimmed/Roasted (4 Oz.)24013
171Beef/Tenderloin/Untrimmed/Broiled (4 Oz.)36326
172Beef/Top Loin/Trimmed/Select/Broiled (4 Oz.)2179
173Beef/Top Loin/Untrimmed/Prime Cut (4 Oz.)38729
174Beef/Top Round/Trimmed/Broiled (4 Oz.)2187
175Beef/Top Round/Untrimmed/Braised (4 Oz.)27113
176Pork/Bacon (3 Pcs.)1099
177Pork/Bologna (1 Oz.)706
178Pork/Canadian Bacon/Grilled (4 Oz.)2119
179Pork/Ham/Fresh/Trimmed/Roasted (4 Oz.)25113
180Pork/Ham/Fresh/Untrimmed/Roasted (4 Oz.)33622
181Pork/Loin/trimmed/Roasted (4 Oz.)27416
182Pork/Sausage/Italian/Cooked (4 Oz.)36931
183Artichoke/Cooked (1 Cup)550
184Asparagus/Cooked (4 Pcs.)150
185Beans/Snap/Cooked (1 Cup)450
186Bean Sprouts/Raw (1 Cup)300
187Beets/Cooked (1 Cup)550
188Broccoli/Cooked (1 Cup)450
189Brussel Sprouts/Cooked (1 Cup)601
190Cabbage/Raw (1 Cup)150
191Carrot/Raw (1 Med.)300
192Cauliflower/Cooked (1 Cup)300
193Celery (1 Stalk)50
194Corn/Cooked (1 Cup)1350
195Cucumber (6 Lg.Pcs)50
196Eggplant/Cooked (1 Cup)250
197Artichoke/Jerusalem/Raw (1 Cup)1150
198Kale/Cooked (1 Cup)401
199Lettuce (1 Cup)100
200Mushrooms/Raw (1 Cup)200
201Okra (8 Pods)250
202Onions/Chopped (1/4 Cup)140
203Parsnips/Cooked (1 Cup)1250
204Peas/Cooked (1 Cup)1250
205Peppers/Sweet/Raw (1)200
206Potatoes/Baked with Skin (1 Large)2200
207Potatoes/French Fried in Veg. Oil (2 Oz.)1608
208Potatoes/Mashed/Milk & Margarine (1 Cup)2259
209Potatoes/Salad With Mayonnaise (1 Cup)36021
210Pumpkin/Canned (1 Cup)851
211Sauerkraut (1 Cup)452
212Spinach/Raw (1 Cup)100
213Squash/Summer/Cooked (1 Cup)351
214Potatoes/Sweet/Baked (1 Med.)1150
215Tomatoes/Canned (1 Cup)501
216Tomatoes/Raw (1 Med.)250
217Tomato Juice (1 Cup)400
218Tomato Paste (1/4 Cup)551
219Tomato Sauce (1 Cup)750
220Turnips/Cooked (1 Cup)300
221Vegetable Juice Cocktail (1 Cup)450
222Water Chestnuts (1 Cup)700
223Apple (1 Med.)800
224Apple Juice (1 Cup)1150
225Applesauce/Unsweetened (1 Cup)1050
226Apricots (3)500
227Apricots/Canned in Juice (1 Cup)1200
228Apricots/Dried (5 Pcs.)420
229Avocado (1 Med.)30530
230Banana (1 Med.)1051
231Blackberries (1 Cup)751
232Blueberries (1 Cup)801
233Cantaloupe (1/2)951
234Cherries (10)501
235Cranberry Juice Cocktail (1 Cup)1450
236Cranberry Sauce/Canned (1 Cup)4200
237Dates (5)1150
238Figs (5)2381
239Grapefruit (1/2 Med.)400
240Grapefruit Juice/Unsweetened (1 Cup)950
241Grapes (10)350
242Grape Juice (1 Cup)1550
243Honeydew Melon (4 Oz.)450
244Kiwi (1)450
245Nectarines (1 Med.)651
246Orange (1 Med.)600
247Orange Juice (1 Cup)1100
248Peaches (1 Med.)350
249Peaches/Canned in Juice) (1 Cup)1100
250Pear (1 Med.)1201
251Pineapple/Fresh (1 Cup)751
252Pineapple/Canned in Juice (2 Pcs.)700
253Pineapple Juice (1 Cup)1400
254Plums (1 Med.)350
255Prunes (5)1150
256Prune Juice (1 Cup)1800
257Raisins (1 Oz.)800
258Raspberries (1 Cup)601
259Strawberries/Whole (1 Cup)451
260Tangerines (1 Med.)350
261Watermelon/Diced (1 Cup)501
262Almonds (1 Oz.)16515
263Cashews/Dry Roasted (1 Oz.)16513
264Chestnuts/Roasted (1 Oz.)691
265Coconut/Dried/Sweetened (1 Oz.)14310
266Hazelnuts (1 Oz.)18018
267Macadamia Nuts/Roasted in Oil (1 Oz.)20522
268Peanuts/Roasted in Oil (1 Oz.)16514
269Peanut Butter (2 Tbsp.)19016
270Pecans (1 Oz.)19019
271Pistachios (1 Oz.)16514
272Sesame Seeds (1 Tbsp.)454
273Sunflower Seeds (1 Oz.)16014
274Walnuts (1 Oz.)18018
275Cake/Angel Food (2 Oz.)1250
276Cake/Coffee (2 Oz.)1805
277Cake/Devils Food/Chocolate Frosting (2 Oz.)1916
278Cake/Gingerbread (2 Oz.)1564
279Cake/Carrot/Cream Cheese Frosting (2 Oz.)22512
280Cake/Cheesecake (2 Oz.)17011
281Candy/Caramels (1 Oz.)1153
282Candy/Chocolate Milk/With Almonds (1 Oz.)15010
283Candy/Fudge (1 Oz.)1153
284Candy/Jelly Beans (1 Oz.)1050
285Candy/Marshmallows (1 Oz.)900
286Chocolate Topping/Fudge Type (2 Tbsp.)1255
287Jam/Jelly (1 Tbsp.)550
288Honey (1 Tbsp.)650
289Maple Syrup (2 Tbsp.)1220
290Cookies/Chocolate Chip (4 Small)18511
291Cookies/Fig Bars (4)2104
292Cookies/Oatmeal Raisin (4)24510
293Cookies/Peanut Butter (4)24514
294Cookies/Shortbread (4)1558
295Cookies/Vanilla Wafers (4)743
296Ice Cream (1/2 Cup)1357
297Ice Cream/Premium (1/2 Cup)17512
298Ice Milk (1/2 Cup)923
299Sherbet (1/2 Cup)1352
300Sorbet (1/2 Cup)100"0
301Fruit & Juice Bars (1)700
302Pie/Apple (2 Oz.)1466
303Pie/Blueberry (2 Oz.)1376
304Pie/Custard (2 Oz.)1196
305Pie/Lemon Meringue (2 Oz.)1426
306Pie/Pecan (2 Oz.)23013
307Pie/Pumpkin (2 Oz.)1156
308Pudding/Chocolate (1/2 Cup)1504
309Pudding/Custard/Baked (1/2 Cup)30515
310Pudding/Rice (1/2 Cup)1554
311Pudding/Tapioca (1/2 Cup)1454
312Cheese Puffs (1 Oz.)16010
313Popcorn/Air Popped (1 Cup)300
314Popcorn/Oil Popped/1 Tbsp. Butter (1 Cup)15515
315Potato Chips (1 Oz.)15010
316Pretzels (1 Oz.)1101
317Tortilla Chips (1 Oz.)1508