• Zmniejszysz ryzyko wyst▒pienia zawa│u miΩ╢niowego i udaru m≤zgowego ju┐ w pierwszym roku od zaniechania na│ogu. W ci▒gu 5 lat ryzyko to bΩdzie por≤wnywalne z ryzykiem u os≤b, kt≤re nigdy nie pali│y papieros≤w.

• Poprawisz kondycjΩ fizyczn▒, zapomnisz co to kaszel poranny, rzadziej bΩdziesz chorowa│ na infekcje dr≤g oddechowych.

• Nie martw siΩ tym, ┐e zyskasz kilka dodatkowych kilogram≤w. Po pierwsze, ╢redni wzrost masy cia│a u os≤b rzucaj▒cych palenie wynosi jedynie oko│o 3 kilogram≤w. Po drugie, Palisz? Tracisz! Ile? Sprawd╝, ile mo┐esz zyskaµ! znacznie przewy┐szaj▒ ryzyko zwi▒zane z nieznaczanym wzrostem masy cia│a.

• Nie przejmuj siΩ tym je┐eli nie uda Ci siΩ rzuciµ palenia za pierwszym razem. Liczy siΩ efekt ostateteczny. WiΩkszo╢µ by│ych palaczy rzuci│o ostatecznie palenie dopiero za kt≤r▒╢ pr≤b▒. Postaraj siΩ wyci▒gn▒µ wnioski z nieudanych pr≤b rzucenia palenia.

• Szukaj dobrych przyk│ad≤w w╢r≤d os≤b, kt≤rym uda│o siΩ rzuciµ palenie. Niekt≤rym osobom po zaniechaniu palenia tytoniu bardzo pomagaj▒ preparaty o znanej zawarto╢ci nikotyny (np. guma do ┐ucia). Nie daj siΩ z│amaµ tym, kt≤rzy nadal pal▒.

• Udowodnisz sobie i swoim najbli┐szym, ┐e staµ Ciebie na wiele.

Artyku│ zosta│ udostΩpniony przez serwis Zdrowie.med.pl, w kt≤rym znajdziecie wiΩcej informacji na temat zdrowia i jego zaburze±.