Wil je er straks alles uithalen wat er in zit? Dan moet je wel in vorm zijn! Bouw daarom thuis al een topconditie op. Ga trainen bij je sportclub of sportschool, of doe mee met een Sneeuwfitcursus. Zeker weten dat je dan op tijd in vorm bent!
[2]oe worden gaat vanzelf tijdens de wintersport. Wil je waar voor je geld, rust dan eerst goed uit van de lange reis. Zorg dat je fit in de startblokken staat, anders ben je halverwege de week al afgebrand.
[3]Te kleine skischoenen knellen, in te ruime krijg je blaren en hebben je enkels te weinig steun. Dan wordt het beslist niks! Neem dus even de tijd om goede schoenen uit te zoeken.
[4]Je lengte, gewicht en ervaring bepalen met welke ski's of met welk snowboard je het meest ssucceszult hebben. De vakman kan je hierbij helpen. Ook stelt deze met speciale apparaten je bindingen af. Ga nooit zelf aan bindingen prutsen.
[5]Pijnlijke, tranende ogen? Zonnebril vergeten? De sneeuw reflecteert het licht en door de hoogte is de UV-straling van het zonlicht heel sterk. Draag daarom altijd een skibril of goede zonnebril, ook als de zon niet schijnt. Trek altijd handschoenen aan, zelfs als het met de kou wel meevalt. Anders haal je bij een schuiver je handen open aan de bevroren sneeuw. Voor boarders zijn knie- en polsbeschermers een must.
[6]Je kent ze wel, de types met opgezwollen ogen, een korstige, verbrande huid en bevroren oren. Géén gezicht! Het komt door de sterk reflecterende zonnestralen en de harde wind. Smeer je huid, vooral je neus, oren en lippen, in met een vettige antikoudecrème. Deze creme houdt ook de UV-straling tegen. Zo voorkom je bevriezing èn verbranding van je huid.
[7]De mooiste trucs leer je het snelst van je ski- of snowboardleraar. Alleen als je les neemt, kom je al na een paar dagen behoorlijk voor de dag. Bovendien heb je een hoop lol met zo'n klasje! Je kunt trouwens ook in Nederland al les nemen op één van de vele kunstskibanen.
[8]Bij skiën en boarden gaat het er heftig aan toe, dus krijgen je spieren en gewrichten het zwaar te verduren. Geen ramp, als je tenminste start met een warming-up en rekoefeningen. Maak daarna rustig een paar afdalingen, om het gevoel in je benen te krijgen. Ontwijk zo de 'blessure-banaan' èn voorkom dat je spierpijn krijgt.
[9]Ook op de piste gelden regels, om te voorkomen dat je hard op elkaar knalt. Vaak staan de regels bij de liften op borden aangegeven. De Nederlandse Ski Vereniging (NSkiV) kan je hierover informatie geven. Overschat jezelf niet en blijf op de piste. Denk niet dat je beter bent dan Alberto Tomba. Probeer nieuwe, spannende dingen uit als je fit bent, dus niet aan het eind van de dag.
[10]Bij skiën en boarden verlies je veel vocht. Drink dus regelmatig, maar bewaar alcohol voor de après-ski. Alcohol vermindert je reactievermogen en dat kun je bij een sport als skiën of snowboarden nu net niet gebruiken!
COLOFON
NSkiV
Postbus 82 100
2508 EC Den Haag
tel.:06-8212106
(22 cent per minuut)
NOC*NSF
Postbus 302
6800 AH Arnhem
tel.: 026 - 4834724