測量您是否真的需要減肥!

人體質量指數

減肥三法

各種食物熱量表

不能一天只吃一餐!

適當的熱量攝取量!

饑餓式節食減肥

腰臀圍比值

瘦子為什麼會長壽?!

女性為何比男性長壽?!

為什麼長胖容易減肥難?!

持續運動的重要性

關於"胖小孩"!

關於"減肥細胞"!

一天五百卡不如一天一千卡!

高醣類V.S.高蛋白食物減肥

減肥餐的食物熱量組合

減肥者應嚴格限制油脂的攝取!

減肥者應避免喝酒!

高碳水化合物低熱量均衡減肥餐

「四類食物」和「七大養分」

減肥者水份的攝取量

減肥者蛋白質的攝取量

減肥者纖維質的攝取量

減肥者維他命和礦物質的攝取量

長期營養不足會得癌症

「低熱量醣類均衡飲食」減肥法

醣類在三餐中的比例分配

豆類食物的優缺點

豆腐是減肥聖品

纖維食物減肥不可缺

化學防病法

品質好的蔬果是重要減肥食物!

清除農藥的方法

蛋白質(瘦肉)是每天三餐副食

蛋白質的攝取量不應有所改變

肉類蛋白質的優缺點

經常攝食肉類的後果

肉類對於痛風病人的影響

蛋、奶類的優缺點

焦掉的食物不宜吃

魚、蝦類的優缺點

油脂的健康調理法

油脂只應佔全天熱量的一成至二成

高油脂食物的害處

人體所需要的脂肪酸攝取量

脂肪酸的簡介

各種植物油的介紹

如何健康用油

速食的缺點

關於運動減肥

最有效的減肥運動

運動的好處

「氣」的介紹

何謂「氣功」

運動是一種氣功

爬山所作的功最大

減肥有氧運動

運動過量的害處

適當運動的好處

各種運動所消耗的熱量

爆發性運動對減肥無益

有氧運動有助於減肥

減肥藥簡介

減肥藥的種類

PPA減肥藥

服用減肥藥要配合節食

減肥藥的作用

忌服減肥藥的情形

服用減肥藥小心上癮

斷藥症候群

成癮管制藥的分類

中藥減肥

減肥實例三則

減肥食譜一則

控制體重小秘方


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本文最近的修改時間: 1997年 11 月 28 日