睡眠的重要性
健康的睡眠技巧
如何運用睡眠時間來做美容
AVEDA推薦睡眠時美容護膚不可或缺的產品

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睡眠的重要性

良好的睡眠是健康與美麗的不二法門, 雖然每人所需的
睡眠時間,長短各有不同,但睡眠品質的好壞卻是絕對
關係的健康的良瓢. 心情平靜、快活的人、實際上使用
的能量非常少, 所以他的睡眠時間也不需要太多.

最容使身體感到疲倦的是激烈或壓抑的情
緒, 使身體需要更長時間的休息. 能從沈
睡中得到充分休息的人,往往能以愉悅的
心情來完成工作, 並獲得高度的滿足和成
就感.

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有健康, 才有美麗~健康的睡眠技巧

當我們睡覺時, 臥房的溫度不宜太高, 也要保持空氣的
流通. 木板床是理想的床墊, 床罩應選用較輕軟的材質
. 睡衣不宜太貼身, 因為睡覺的時候, 皮膚也需要呼吸
. 房裡的燈最好關掉, 因為燈光會使眼睛感到疲倦. 此
外, 晚飯後, 至少要等二個小時再上床睡覺, 才符合健
康美麗之道.

最有益健康的睡姿是以身體右側躺臥. 這種姿勢可以讓
我們毫不費力的進入睡眠狀態,而且不會阻礙到心跳.當
我們以這種姿勢躺臥時 ,心臟、肺臟和胃均得以放鬆 ,
因為他們全部都跑到其他器官的上端去了. 幾個世代以
來, 美國印地安人都遵循這種傳統的健康法則, 所以他
們的睡眠品質相當好.

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如何運用睡眠時間來做美容

放鬆是擁有良好睡眠的前提. 讓我們負荷量已達飽和的
腦部和神經系統得以稍稍地休息. 因此, 我們應以溫和
、漸進的方式做好進入睡眠的準備. 此時, 睡覺前洗個
舒適的熱水澡,是過度忙碌與體力透支後安神紓緩、
釋放壓力、鬆弛神經與肌肉的最好方法.

對容易失眠的人, 薰衣草、檀香等可以鎮靜安撫的天然
香氛, 除了可以加在洗澡的沐浴乳、泡澡油, 也可以混
合入乳液塗抹全身. 帶著植物天然芳香入睡, 不但保養
滋潤, 也幫助預防失眠.

睡前氣氛的營造也是非常重要, 建議您先點上純香蠟燭
或是燃燒純香油, 讓空氣中散佈淡淡的氣息, 對緊張的
情緒有紓緩的作用.

睡眠時間則是修護肌膚的最佳時刻, 免去外界髒空氣的
汙染,保養品能夠充分的吸收, 是肌膚活力的補給時刻.
因此, 可選用富含維他命C、 E與保濕、滋養因子的產
品. 以滲入肌膚改善內在環境, 促進新陳代謝並預防乾
燥. 隔日您將感到肌膚無比的緊實柔嫩, 恢復光彩.

針對眼睛周圍的脆弱肌膚, 需要更加倍的呵護. 讓乾澀
疲乏的眼部肌膚得到充足的滋潤、撫平小皺紋、恢復
彈性.別忘了您的唇,乾裂的唇部也需要塗抹上養分充裕
的護唇膏或油脂, 效果非常好.

除了臉部及身體可以利用此刻做保養, 提供水份 , 容易
粗糙的手足也是不可忽略的.使用富含水份及防皺的產
品按摩雙手. 足部則以有滋養與軟化角質的成份 , 改善
乾燥質地.不妨試試在睡覺前厚厚抹上一層乳液或滋養
油, 並套上襪子睡覺 . 若是想減緩腿部腫脹 , 可用含薄
荷香精的按摩油,由腳趾頭慢慢地往上一邊塗抹 , 一邊
按摩, 以紓解腿部壓力 , 消除腿部疲勞 . 睡覺時也可以
在小腿底下放個墊子,消除足部充血腫脹情形.

每天晚上就寢前, 請給頭皮溫柔的按摩, 可以促進血液
循環, 補充頭髮所需的營養和氧氣, 這是保持頭髮健康
美麗的祕訣. 對於消除疲勞, 安定精神也很有幫助.

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AVEDA推薦睡眠時美容護膚不可或缺的產品

臉上肌膚
油性肌膚使用含蘋果酸、橘子、檸檬酸的無油親水凝膠,
是輕鬆無負擔的滋養、美白保養液.乾性與中性肌膚使用
滋養柔軟, 含洋甘菊、薰衣草、迷迭的潤澤護膚凝露.

特別乾燥的肌膚可加上一層薄薄的保濕面膜 , 富含蘆薈
保加利亞玫瑰水的服水劑 , 讓您的肌膚份外光澤有彈性.

成熟型肌膚可於使用乳液前先抹上具修護作用的果酸精
華修護液 , 取自柳樹 , 檸檬等天然植物的果酸 ,可有效地
促進細胞新陳代謝 , 撫平臉上細小皺紋 , 去除老化角質 ,
讓肌膚自然新生 . 對有青春痘問題的肌膚也有改造的作
用.

眼部肌膚
AVEDA眼部保濕凝乳,有豐富的荷荷芭油與植物柔軟保
濕成份,經眼科醫師證明溫和不刺激眼睛. 專門對抗細小
乾紋與黑眼圈, 令明眸散發神采.

唇部肌膚
由天然蜂蠟製成的純香護唇膏, 不但深度濕潤您的唇, 也
不用擔心會有化學物沈澱的問題.

手足肌膚
選用含薰衣草、洋甘菊等柔軟潤滑成份的美體護膚凝乳.,
或含大量保濕成份的保濕凝膠., 講求香芬者更可用含椰子
成份的基礎乳液, 加上個人最喜愛的純香精油,調配出獨一
無二的私人乳液 . 玫瑰、茉莉、薰衣草花的浪漫香味都是
不錯的選擇.


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