Sportief Wandelen is voor iedereen die aan de fitheid wil werken de ideale activiteit. Door de begeleiding en verantwoord8 trainingsopbouw biedt het nét iets meer dan het ‘gewone’ wandelen. Sportief Wandelen betekent stevig doorwandelen met een tempo rond de zes, zeven kilometer per uur. Er moet nog altijd adem overblijven om een gesprekje te voeren.
Een training Sportief Wandelen duurt ongeveer één uur en is in het algemeen zeer gevarieerd. Een warming-up om de spieren los te maken, 8en stuk stevig doorwandelen, oefeningen met tempowisselingen en tenslotte even uitlopen en goed rekken. Speciaal opgeleide begeleiders geven tijdens de training technische aanwijzingen. Door de verantwoorde opbouw van de training is de kans op blessures zeer gering. Veel sportieve wandelaars lopen naast een redelijk intensieve, wekelijkse training ook voor zichzelf.
Twee keer in de week [of vaker] een uurtje wandelen doet wonderen voor uw conditie. U zult zich beter voelen dan ooit!
---------------------------------
Voordat u sportief gaat wandelen, is het mogelijk een wandeltest te doen. De wandeltest is speciaal ontwikkeld voor het meten van de lichamelijke fitheid van beginnende wandelaars. Tijdens de test wandelt u twee kilometer, zo snel als u kunt. Meteen na afloop van de test wordt uw hartslag gemeten.
Op basis van uw hartslag en de gelopen tijd wordt de lichamelijke fitheid bepaald. Het hierbij aansluitende trainingsprogramma wordt op basis van persoonlijke wensen en mogelijkheden, leeftijd en hartslag door begeleiders opgesteld. Door de wandeltest met enige regelmaat af te leggen, krijgt de sportieve wandelaar een aardig idee hoe snel de lichamelijke fitheid vooruit gaat op basis van de trainingen.
---------------------------------
Ook voor mensen met gezondheidsproblemen is het belangrijk regelmatig te bewegen. Als u twijfelt of Sportief Wandelen iets voor u is, vraag er dan naar bij uw huisarts of fysiotherapeut. U kunt ook contact opnemen met een Sportmedisch Advies-centrum [SMA].
---------------------------------
Wandelen, en dus ook Sportief Wandelen, kan altijd en overal. Het is een activiteit zonder drempels. Het enige dat u nodig heeft, zijn goede wandelschoenen. Let er bij aankoop op dat u uw tenen vrij ven elkaar kunt bewegen. Kleding die makkelijk en comfortabel zit, zoals een joggingbroek, is aan te bevelen, maar niet nodig.
---------------------------------
![]() |
Een Sportief wandelen groep?Sportief Wandelen breidt zich als een olievlek over Nederland uit. Iedere week komen er nieuwe wandelgroepen bij, die 's ochtends, 's middags of 's avonds actief zijn. De gemiddelde wandelgroep bestaat uit tien tot vijftien personen. Naast het sportieve aspect is het vooral erg gezellig! Steeds meer fitnesscentra, atletiek en wandelclubs zien in dat Sportief Wandelen een prima aanvulling is op het bestaande aanbod van activiteiten. Informeer daarom eens bij een vereniging bij u in de buurt naar de aanwezigheid van een geregistreerd begeleider Sportief Wandelen.
|
Ook veel fysiotherapeuten bieden tegenwoordig Sportief Wandelen aan als een activiteit om je gezonder te voelen. Sportief Wandelen is bovendien een ideale manier om weer in conditie te komen na een ernstige blessure.
---------------------------------
Als u liever alleen of in een besloten gezelschap wandelt, kan dat natuurlijk ook. Loop eens binnen bij uw plaatselijke VVV voor prachtige wandelroutes over de hei of door de bossen. Dat wandelt toch net even lekkerder. Overigens hoeft u zich niet per se bij een Sportief Wandelen groep aan te sluiten om aaan eaanest mee te kunnen doen. Het is altijd en voor iedereen leuk om eens te kijken hoe het met de conditie is gesteld. Bovendien krijgt u gratis wandeladviezen.
---------------------------------
---------------------------------
Sportief Wandelen is wandelen met net iets meer, voor iedereen die om welke redenen dan ook (nog) niet toekomt aan meer bewegen, meer tempo en uitgebreide aandacht voor looptechniek en lichaamhouding door een begeleider. Vooral dat laatste is even wennen want de wandelsport kent nog niet zoveel trainers of begeleiders. Voor liefhebbers zijn er ook wandeltesten om erachter te komen hoe fit u bent.
Omdat Sportief Wandelen nog maar kort bestaat, komen er bijna wekelijks nieuwe
wandelgroepen bij. Misschien ook in uw woonplaats. Voor informatie over initiatieven
dicht bij huis kunt u bellen met de informatielijn Nederland in Beweging!
Ma t/m vr. van 9 tot 12 uur: 026-4834709.
---------------------------------
Sportief Wandelen is een initiatief van Nederland in Beweging! en wordt mede mogelijk gemaakt door: |
Nederland in beweging! is een actieprogramma
van NOC*NSF in samenwerking met de Nederlandse Hartstichting en de Nederlandse
Kankerbestrijding/KWF. |
![]() |