![]() |
In beweging via het werk |
![]() |
Onvoldoende lichaamsbeweging vergroot de kans op hart- en vaatziekten, botontkalking, depressies, ouderdomsdiabetes, overgewicht, beroertes, hoge bloeddruk, lage rugklachten en klachten aan het bewegingsapparaat. Dat laatste is goed voor een kwart van het ziekteverzuim en eenderde van de arbeidsongeschiktheid.
De voordelen van voldoende bewegen zijn de positieve effecten op het immuunsysteem, het uithoudingsvermogen, de spierkracht, het coördinatievermogen, de bloeddruk en de hartslag. U voelt zich verder geestelijk beter en alerter. Uw zelfwaardering stijgt met uw gezondheid. Op het werk leidt een goede gezondheid tot minder ziekte en ongevallen, een hogere en betere productie, meer arbeidstevredenheid, een betere arbeidsmoraal en minder verloop van personeel. Dat is dus in het belang van werknemers en werkgevers. Via uw werk zou u meer aan beweging moeten doen. Hoe dat kan, leest u hieronder.
Wat is (on)voldoende lichaamsbeweging? De Wereldgezondheidsorganisatie geeft daarvoor het volgende advies:
“Iedere volwassene moet in totaal 30 minuten middelzwaar lichamelijk actief zijn op de meeste (liefst alle) dagen van de week.” Die 30 minuten mogen over de dag verspreid worden. Middelzwaar staat gelijk aan stevig wandelen of fietsen. Ruim de helft van de Nederlanders voldoet niet aan dit advies.
Met het stijgen der jaren zijn mensen meer gebaat bij voldoende bewegen of sporten. Het is namelijk prettiger om gezond ouder te worden. Werkgevers zouden dat bij hun werknemers moeten stimuleren.
Werkgevers zijn vaak ten onrechte bang voor sportblessures van hun werknemers. De kosten van sportblessures zijn echter veel kleiner dan de kosten van onvoldoende lichaamsbeweging.
Sporters verzuimen minder vaak en korter dan niet-sporters. Zij vertonen ook minder stresssymptomen dan niet-sporters. Alle aanleiding dus voor werkgevers om werknemers tot bewegen, al dan niet in bedrijfsverband, te stimuleren. Bewegen via het werk is verder goed voor de betrokkenheid bij het bedrijf en voor het imago.
Grotere bedrijven hebben inmiddels goede ervaringen opgedaan met bedrijfsfitness op het werk. Naast het verbeteren van de algehele gezondheid kan bedrijfsfitness ook speciale programma’s bieden voor mensen met rugklachten, klachten aan het bewegingsapparaat en hartklachten. Ook kan bedrijfsfitness een snellere reïntegratie van mensen bevorderen bij het herstel na bijvoorbeeld een ziekte of operatie.
Uit onderzoek bij een grote bank blijkt at het ziekteverzuim door bedrijfsfitness daalt met drie dagen per jaar voor gewone deelnemers en met 28 dagen voor deelnemers op medische verwijzing. Deze bank haalt de kosten van de bedrijfsfitness (ruimte, afschrijving, begeleiders/fysiotherapeuten etc.) er ruimschoots uit.
U kunt natuurlijk nog een heleboel andere activiteiten ondernemen die meer bewegen betekenen. Denk bijvoorbeeld aan:
Fietsen naar het werk. Wandelen in de pauze. De trap nemen in plaats van de lift. Ervoor zorgen dat u maximaal 20 minuten achter elkaar zittend werk verricht.Ook uw werkgever heeft andere mogelijkheden om beweging te stimuleren, zoals:
Het aanbieden van een kortingskaart aan werknemers om elders te fitnessen. Het instellen van bedrijfssportdagen. Het stimuleren van fietsen naar het werk (de makkelijkste methode om conditie op te doen). Het oprichten van een wandel- of Loopgroepje. Het deelnemen aan bedrijfscompetities. Het aanbieden van fitheidtesten.Werknemers en werkgevers stimuleren tot meer lichaamsbeweging en daarmee tot een betere gezondheid is iets dat je beleidsmatig moet aanpakken. Samen met NOC*NS heeft het Centrum BW het (gratis) stappenplan “In beweging via het werk” ontwikkeld.
Hierin staat beschreven hoe een bedrijf in zeven stappen op een effectieve wijze een bewegingsstimuleringsbeleid kan ontwikkelen en invoeren. Wilt u ook meer bewegen via het werk? Vraag uw werkgever hierom!
Meer informatie over het stimuleren van bewegen via de werkplek en het stappenplan “In beweging via het werk”:
Centrum GBW
Johan van Oldenbarneveltlaan
9 2582 NE Den Haag
Telefoon 070 - 355 25 02
Fax 070 - 355 83 99
E-mail: centrum@gbw.nl
NOC*NSF, Sector Sport en Gezondheid
Postbus 302
6800 AH Arnhem
Telefoon 026- 483 47 09
Fax 026 - 483 47 32
E-mail: sport.gezondheid@noc-nsf.nl
Via Internet kunt u op de website van het E Centrum GBW de nodige andere informatie over gezondheidsbevordering op de werkplek vinden 5 en bestellen: www.gbw.nl