In beweging
via het werk
korte informatie
over meer bewegen en
gezonder werken

 

De voordelen van voldoende beweging

Onvoldoende lichaamsbeweging vergroot de kans op hart- en vaatziekten, botontkalking, depressies, ouderdomsdiabetes, overgewicht, beroertes, hoge bloeddruk, lage rugklachten en klachten aan het bewegingsapparaat. Dat laatste is goed voor een kwart van het ziekteverzuim en eenderde van de arbeidsongeschiktheid.

De voordelen van voldoende bewegen zijn de positieve effecten op het immuunsysteem, het uithoudingsvermogen, de spierkracht, het coördinatievermogen, de bloeddruk en de hartslag. U voelt zich verder geestelijk beter en alerter. Uw zelfwaardering stijgt met uw gezondheid. Op het werk leidt een goede gezondheid tot minder ziekte en ongevallen, een hogere en betere productie, meer arbeidstevredenheid, een betere arbeidsmoraal en minder verloop van personeel. Dat is dus in het belang van werknemers en werkgevers. Via uw werk zou u meer aan beweging moeten doen. Hoe dat kan, leest u hieronder.

Het gezondheidsadvies

Wat is (on)voldoende lichaamsbeweging? De Wereldgezondheidsorganisatie geeft daarvoor het volgende advies:

“Iedere volwassene moet in totaal 30 minuten middelzwaar lichamelijk actief zijn op de meeste (liefst alle) dagen van de week.” Die 30 minuten mogen over de dag verspreid worden. Middelzwaar staat gelijk aan stevig wandelen of fietsen. Ruim de helft van de Nederlanders voldoet niet aan dit advies.

Met het stijgen der jaren zijn mensen meer gebaat bij voldoende bewegen of sporten. Het is namelijk prettiger om gezond ouder te worden. Werkgevers zouden dat bij hun werknemers moeten stimuleren.

Sportblessures

Werkgevers zijn vaak ten onrechte bang voor sportblessures van hun werknemers. De kosten van sportblessures zijn echter veel kleiner dan de kosten van onvoldoende lichaamsbeweging.

Sporters verzuimen minder vaak en korter dan niet-sporters. Zij vertonen ook minder stresssymptomen dan niet-sporters. Alle aanleiding dus voor werkgevers om werknemers tot bewegen, al dan niet in bedrijfsverband, te stimuleren. Bewegen via het werk is verder goed voor de betrokkenheid bij het bedrijf en voor het imago.

Bedrijfsfittness

Grotere bedrijven hebben inmiddels goede ervaringen opgedaan met bedrijfsfitness op het werk. Naast het verbeteren van de algehele gezondheid kan bedrijfsfitness ook speciale programma’s bieden voor mensen met rugklachten, klachten aan het bewegingsapparaat en hartklachten. Ook kan bedrijfsfitness een snellere reïntegratie van mensen bevorderen bij het herstel na bijvoorbeeld een ziekte of operatie.

Uit onderzoek bij een grote bank blijkt at het ziekteverzuim door bedrijfsfitness daalt met drie dagen per jaar voor gewone deelnemers en met 28 dagen voor deelnemers op medische verwijzing. Deze bank haalt de kosten van de bedrijfsfitness (ruimte, afschrijving, begeleiders/fysiotherapeuten etc.) er ruimschoots uit.

Andere mogelijkheden

U kunt natuurlijk nog een heleboel andere activiteiten ondernemen die meer bewegen betekenen. Denk bijvoorbeeld aan:

Ook uw werkgever heeft andere mogelijkheden om beweging te stimuleren, zoals:

Beweging via het werk

Werknemers en werkgevers stimuleren tot meer lichaamsbeweging en daarmee tot een betere gezondheid is iets dat je beleidsmatig moet aanpakken. Samen met NOC*NS heeft het Centrum BW het (gratis) stappenplan “In beweging via het werk” ontwikkeld.

Hierin staat beschreven hoe een bedrijf in zeven stappen op een effectieve wijze een bewegingsstimuleringsbeleid kan ontwikkelen en invoeren. Wilt u ook meer bewegen via het werk? Vraag uw werkgever hierom!

Nadere informatie

Meer informatie over het stimuleren van bewegen via de werkplek en het stappenplan “In beweging via het werk”:

Centrum GBW
Postbus 500
3440 AM Woerden
Telefoon 0348 - 43 76 80
E-mail: centrum@gbw.nl

NOC*NSF, Sector Sport en Gezondheid
Postbus 302
6800 AH Arnhem
Telefoon 026- 483 47 09
Fax 026 - 483 47 32
E-mail: sport.gezondheid@noc-nsf.nl

Via Internet kunt u op de website van het Centrum GBW de nodige andere informatie over gezondheidsbevordering op de werkplek vinden en bestellen: www.gbw.nl