Mer kött på benen

Om styrketräning och dess effekter!

Den här nya boken riktar sig till dig som på bästa sätt vill förbättra din träning i form av belastningsträning. Mer kött på benen handlar om styrketräning och dess effekter. Styrkeövningar beskrivs på ett enkelt sätt och illustreras med många bilder.

Med hjälp av den här boken får tävlingsidrottare, motionärer och de som vill förbättra sin fysiska prestationsförmåga många bra träningstips! Boken kan med fördel också användas av olika medicinska grupper i dess yrkesutövning.

Mer kött på benen består av tre delar: Inledningsvis behandlas muskulaturens uppbyggnad och funktion.

Tyngdpunkten ligger i den andra delen som handlar om vad man skall tänka på när man planerar sin styrketräning. Här beskrivs i detalj utförandet av lämpliga övningar med styrketräningsmaskiner - muskelgrupp för muskelgrupp!

I det tredje avsnittet följer en redogörelse för hur kroppen normalt reagerar på styrke-träning och olika medicinska effekter av styrketräning.

Mer kött på benen kan bli ett viktigt red-skap i din träning!

Innehåll:

  • Muskulaturens uppbyggnad och funktion
  • Energiåtgång vid muskelarbete
  • Muskelns styrka beror på många faktorer
  • Träningslära
  • Kostens betydelse för träning
  • Att tänka på vid styrketräning
    · Hur skall ett träningspass läggas upp?
    · Vilken belastning skall man använda?
    · Tekniken är viktig för träningseffekten
  • Övningar för hela kroppen
  • Förslag till träningsprogram
  • Effekter av styrketräning
  • Styrketräning har många olika effekter
  • Styrka och träning i olika åldrar
  • Medicinska synpunkter på styrketräning
  • Ordlista

Författare: E Colliander, K Woxnerud
Utgiven: April 1995
Inbunden
145 sidor
Artikelnummer: 1032

Pris: 248 kr

Skicka synpunkter på denna sida till Eva Purvin på SISU Idrottsböcker.

| Hemsida |

Senast uppdaterad 11 april 1997
© SISU Idrottsböcker 1997