Basic

En bok om

  • styrka, rörlighet, koordination, balans!

Den här boken visar hur man i all idrottsträning kan hämta erfarenheter från gymnastiken. Idéer om träning, uppvärmning, förberedelser och planering. Det är i den grundläggande träningen som framgångarna grundläggs. Små förbättringar som senare ska göra underverk i den huvudsakliga aktiviteten och om hur man samtidigt kan göra idrotten rolig, annorlunda och spännande.

En bra grundträning - god allmänkondition, styrka, kroppsharmoni, rörlighet etc - ger bättre förutsättningar att lära in nya rörelser och utveckla nya tekniker i just din idrott. Dessutom minskar skaderisken och därmed onödiga träningsavbrott. Mats Mejdevi, förbundskapten för herrarnas seniorlandslag i gymnastik, visar i den här boken hur viktig grundträningen är och hur den kan anpassas till din träning. Oavsett nivå och idrottsgren. Boken är rikt illustrerad med över 250 övningar och färdiga övningsprogram för olika nivåer!

Innehåll:

  • Preparering - förberedelser
  • Uppvärmningen - den förberedande träningen - Uppvärmningsförslag
  • Fysiska kvaliteter, övningar för:
    - Kroppshållning
    - Balansträning
    - Gymnastiska grunder
  • Styrketräning, övningar för:
    - fotstyrka
    - ben
    - mage, höftböjare
    - rygg
    - armar
    - axlar
  • Planering av träningen
  • Träningsprogram för allmän styrketräning
  • Frågor att ge en extra tanke

    Författare: Mats Mejdevi
    Utgiven: Mars 1996
    Kartonnage
    152 sidor, rikt illustrerad
    Artikelnummer: 1052

    Pris: 208 kr

Skicka synpunkter på denna sida till Eva Purvin på SISU Idrottsböcker.

| Hemsida |

Senast uppdaterad 11 april 1997
© SISU Idrottsböcker 1997