Uthållighetsträning
Boken "Aerob och anaerob UTHÅLLIGHETSTRÄNING" hjälper dig som tränare och aktiv att förstå hur din uthållighetsträning ska läggas upp på bästa sätt. All idrottslig verksamhet kräver någon typ av energi för sitt fysiska arbete. Energin får du antingen genom den aeroba eller anaeroba processen. Uthållighetsträning handlar egentligen om att förbättra kroppens förmåga att frigöra energi! Det är avgörande för din framgång att du tränar din syreupptagningsförmåga och ge-nomför din mjölksyraträning på ett riktigt sätt. Vid intensivt arbete bildas mjölksyra som en form av slaggprodukt. Efterhand som mjölksyrakoncentrationen stiger i den arbe-tande muskeln kommer det att medföra trötthet och både intensitet och precision i rörel-serna kommer att minska. Boken tar upp förutsättningarna för alla idrotter. Dels de med högintensivt kort arbete, som exempelvis korta löpgrenar och rusher under en fotbollsmatch. Dels de med lågin-tensivt långvarigt arbete, som exempelvis skidåkning och motionslopp. Hur lägger man exempelvis upp träningen för en fotbollsspelare som kräver hög syreupptagnings-förmåga, men också skall klara alla rusher och löpningar med högt tempo? Det här är en bok som tydligt förklarar hur kroppen får sin energi. Men framförallt hur du på bästa sätt tränar för att ta tillvara denna energi! Innehåll:
|
Skicka synpunkter på denna sida till Eva Purvin på SISU Idrottsböcker. | Hemsida | |
Senast uppdaterad 11
april 1997
© SISU Idrottsböcker 1997