Медитация "Радужный свет"

Представлена Ламой Оле Нидалом.


Мы сидим прямо, расслабившись. Наша правая ладонь покоится поверх левой, большие пальцы слегка касаются друг друга. Если мы сидим не на стуле, наша правая нога находится над или перед левой. Наш подбородок немного втянут внутрь.
Сначала мы успокаиваем ум. Мы чувствуем бесформенный поток воздуха, входящего и выходящего через кончик нашего носа, и позволяем мыслям и шумам проплывать без концентрации на них.
Сейчас мы хотим медитировать, чтобы ощутить богатство ума и удалиться от беспокоящих эмоций. Только тогда мы сможем действительно помогать другим.
В середине нашей груди, на уровне сердечного центра, сейчас появляется точка радужного света. Постепенно она расширяется в нашем теле, полностью заполняя его и растворяя все болезни и помехи на своем пути. Когда мы можем оставаться в таком состоянии, наше тело сияет подобно лампе, и свет распространяется во всех направлениях, заполняя пространство.
Он растворяет страдание существ повсюду, и мир теперь сияет с великой радостью и значимостью. Мы все в чистой стране, полной неограниченных возможностей. Все самоосвобождается. Мы излучаем этот свет так долго, насколько можем его естественно ощущать.
Когда мы заканчиваем медитацию, свет растворяет внешний мир в открытое пространство и возвращается к нам. Он входит в наши тела и растворяет и их. И теперь есть только осознавание, без формы, центра и конца.
Затем, подобно рыбе, выпрыгивающей из воды, снова появляется мир. Все в нем сияет, все звуки ощущаются как вибрации мантр, все существа совершенны по своей сути, и наше тело и речь - инструменты для принесения пользы другим. Наконец, мы желаем, чтобы все хорошее, что было накоплено в медитации, могло стать безграничным, и устремляем это ко всем живым существам, чтобы удалить страдание и принести им только постоянную радость, узнавание природы своего ума.