Bindu nr. 7


SkandinaviskYoga och Meditationsskola - Homepage


Del två - en modul

Det följande är ett exempel på en modul, blott en skiss. Modulerna finns nedskrivna i lärarnas och aspiranternas dagböcker. Vi organiserar och fastlägger för närvarande materialet ytterligare, på grundlag av de första 26 årens undervisning vid Skandinavisk Yoga och Meditationsskola.

Vi har valt en modul som vi kallar Koncentration/Dharana. Dharana kan definieras som förmågan att fasthålla ett begrepp eller en bild i sinnet under en tid. Vi arbetade med denna modul en säsong, från september till april, för några år sedan. Under denna period arbetade vi även med tre andra moduler: Yogaterapi, Yoga Nidra och Yogans Grundbegrepp.

Varje dag under 6 månader av denna period praktiserade alla individuellt Tratak, en koncentrationsteknik då man bl.a. ser på lågan av ett stearinljus. Det gjorde vi under 20 minuter, följt av 10 minuter liggande på rygg i Savasana (dödsstilla). På yogalärarseminarierna i Håå gjorde vi även Inre Tratak, vägledda av Swami Janakananda. Den erfarenhet vi uppnådde från dessa övningar låg till grund för våra lektioner och diskussioner. Denna period av intensiv praktik av bl.a. Tratak gav oss ett vetande baserat på våra egna upplevelser - ett vetande som bekräftades i den yogalitteratur vi sedan använde för att studera detta i teorin.

Vi undersökte Koncentration/Dharana ur olika synvinklar:

1. Egen erfarenhet.
2. Vår tradition, generationer av lärare.
3. Ursprunglig yogiska och tantriska skrifter.
4. Vetenskapliga rapporter, artiklar och modern litteratur.

Vi har valt att beskriva detta genom en rad frågor:

Vad är syftet med att göra Yttre Tratak?

Hur påverkar det hjärnans tillstånd?

Vad säger vår egen erfarenhet av hur Tratak påverkar våra förmågor?

Vad säger yogalitteraturen om detta?

Vad är relationen mellan avspänning och koncentration?

Är det ena möjligt utan det andra?

Vilka yogaövningar stödjer och ökar koncentrationen?

Vilken andningsövning, utförd omedelbart före Tratak, förstärker dess effekt?

Hur kan Tratak öka uppmärksamheten under, och nyttan av, Yoga Nidra?

Vad menar vi med ordet koncentration i dagligt tal?

Hur påverkas vårt tillstånd i vardagen av att vi praktiserar Tratak dagligen?

Vilka erfarenheter gjorde yogalärarna personligen?

Hur har det gagnat olika elever (case histories)?

Vad är Inre Tratak, vilka metoder och symboler innehåller det, hur är det uppbyggt? Vad är syftet?

Hur kan Inre Tratak göras lätt så eleven kan lära att visualisera?

Vad är Dharana - är det bara koncentration?

Är Dharana att kunna hålla en bild i sinnet under viss tid? Och i så fall, vad är syftet?

Vilka Dharanametoder känner vi till?

Är koncentration och uppmärksamhet två olika saker?

Vad är syftet med olika koncentrationsmetoder?
- Att se på ögonbrynscentret.
- Att se på nästippen.
- Fysisk koncentration på ett chakra.
- Mental koncentration på ett chakra.
- Visualisering av chakranas yantra.

Var befinner medvetandet sig när man koncentrerar sig på ett chakra? Varifrån upplever man det?

Finns det flera olika möjligheter?

Vilken vetenskaplig forskning har gjorts på effekterna av koncentrationstekniker inom medicin?

Inom psykologi?

(Till exempel samarbetar vi för närvarande med svenska läkare i forskning som kan visa hur Tratak, tillsammans med andra yogatekniker, kan påverka produktionen av hormonet melatonin, och därmed våra biorytmer och biologiska klocka.)

Vad berättar olika kulturer för oss om koncentration och visualisering: Kelterna, indianerna i Amazonas och deras framstående sätt att undervisa, mayalitteraturen, den forntida egyptiska kulturen? Initieringsriter och koncentration i olika kulturer.

Vilket förhållande finns mellan Tratak och den personliga psykiska symbolen?

Användningen av koncentration och visualisering i meditationerna från den tantriska traditionen, som de lärdes ut av Paramhansa Satyananda, lärare till Swami Janakananda.

Vilken litteratur kan vi använda i detta sammanhang? Dels från Indien, Kina, Japan och Tibet - och relevanta moderna böcker om psykologi och fysiologi?

"Se på ett brinnande stearinljus...
slut sedan ögonen.

Glöm mörkret omkring dig och se på det röda skenet på dina ögonlock.
Se intensivt på den violetta färgen.
Meditera på den och föreställ dig att den blir större och större.
Se ett svagt skinande hav av violett ljus omkring dig.
Du är en våg av ljus, en krusning av frid på havets yta.

Lägg nu märke till vad som sker.
Du är en liten krusning, virvlande på ytan av ett hav av ljus.
Ditt lilla liv är del av det liv, som genomströmmar allt.
Efterhand som meditationen fördjupas, blir du, den lilla krusningen av frid, till själva den djupa, vidsträckta fridens ocean.

Meditera på tanken: 'Jag är en våg av frid.' Känn det väldiga havet just under ditt medvetande.
Vågen bör känna den vida oceanens närande liv under sig."

(Citat från Paramhansa Yogananda: Metafysiska Meditationer, Borgen)