Copyright: 山崎 武


クイックガイド

このガイドはＤｉｅｔ５の操作の概略を示すものです。詳しい説明はヘルプをご覧ください。

ダイエットプラン

当ソフトを利用するには、まず「オプション」「ダイエットプラン」をクリックして、あなたの身長、体重、年齢、性別を入力してください。あなたの基礎代謝が得られます。次に職業を選んでください。あなたの栄養所要量と適正カロリーが得られます。減量中は基礎代謝を目安に食べると効果的です。

体重の記録

朝、Ｄｉｅｔ５ を起動すると、最初の１回だけ左図の窓が開きます。毎朝１回必ず体重を入力してください。当ソフトは起床からの経過時間であなたの消費カロリーを計算しているので、この入力がないと正しく動作しません。注：２回目以降はＦ２キーまたは「オプション」「体重入力」で開きます。

カロリー計算

アイコンをドラッグするごとに栄養価を調べて栄養チャートや食事指導を表示します。食事指導はきびしくありませんが、これを守っていると栄養バランスや食事の適量が自然と身に付くようになっています。当ソフトには、１０００個以上のアイコンが収録されていますが、人間の分類能力を利用しているので何処に何があるかだいたい覚えられます。どのグループに何があるか必ず目を通しておいてください。

栄養チャート

私たちのカラダに必要な栄養を充分に摂りながらカロリーだけを減らすコツは脂質と糖質を減らすことです。左図のように脂質と糖質を２０％減らしてください。そうすると、お腹をすかさないで簡単にカロリーが落とせます。

配分チャート

黄色の線があなたのエネルギー所要量で、赤い線が実際に摂取したカロリーです。食べ過ぎると余ったエネルギーが体脂肪に回されるので、毎食ごとに食べ過ぎないようにしてください。

血糖グラフ

当ソフトは食品に含まれる糖質を調べて食後の血糖パターンを推定します。このグラフがなだらかなほど腹持ちが良くなります。ピークが１００を超えなければ低インスリンダイエットになります。

体重グラフ

赤いガイドラインはあなたの基礎代謝です。基礎代謝以上で適正カロリー以下の食事をすると無理のないダイエットができ、長く続けられます。

サポートメール

C:\Program Files\Diet というフォルダ内に「質問用紙.txt」というファイルがあるのでメールにコピーしてください。ご質問には（どこまで動いてどこで動かなくなるかの境目で故障の原因を判断するので）どこまでは動くということを必ず書いてください。

ymasaki@f8.dion.ne.jp

メーリングリスト

ダイエット５ではバージョン情報をメーリングリストで提供しています。また、ダイエットの悩みや疑問、意見の交換が活発に行われています。Diet5のHPの「メーリングリストお申し込み」と書かれたところをクリックしてご参加ください。

ホームページ

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