IV. ANNEXES Psychologie pratique: Une relation est quelque chose de vivant donc de dynamique. Elle demande de l'attention et surtout un v‚ritable dialogue. Pour bien vivre avec l'autre, pour ne pas heurter sa sensibilit‚ ni sacrifier la sienne, il est indispensable de cr‚er une relation de gagnant- gagnant o— chacun y trouve avantage. Si un tel ‚tat n'est pas possible … atteindre, si la relation ne permet pas … chacun de s'exprimer, alors il est temps de revoir votre strat‚gie ou de rompre cette relation. Avant d'en venir … une telle extr‚mit‚ il y a toujours un certain nombre de recettes … appliquer et de piŠges … ‚viter (que nous avons essay‚ de d‚crire plus loin). Le couple est un "atelier … deux" o— chacun est cens‚ pouvoir s'exprimer et communiquer librement. Dans l'optique de favoriser un r‚el ‚change, un r‚el dialogue, nous vous proposons que chacun dresse une liste de ce qu'il aime et n'aime pas sur les quatres plans fondamentaux: physique ou mat‚riel (Terre), organisation (Eau), spirituel (Air) et ‚motionnel (Feu). Il est vraiment important de pouvoir parler en toute honnˆtet‚ et franchise de ces sujets (sans exception) afin de surmonter les in‚vitables ajustements de d‚part et surtout pour ‚viter toute asphyxie psychologique de la relation. Les diff‚rences au sein d'un couple sont naturelles. Il y a toujours quelques imperfections, mais elles sont l… pour ˆtre surmont‚es grƒce … la communication et au dynamisme. Voici un exemple trŠs abr‚g‚ d'une telle liste: Plan physique Ce que j'aime - l'odeur d'un bon parfum - l'eau chaude (piscine, bain) - isolation phonique des toilettes - une nourriture saine, l‚gŠre. - la pƒtisserie Ce que je n'aime pas - la promiscuit‚ - les piscines publiques - les bruits de toute sorte - les insectes - la vulgarit‚, ... Plan organisation Ce que j'aime - les gens ponctuels - tenir mes promesses - savoir rester discret, ... Ce que je n'aime pas - d‚former les propos - le d‚sordre - les gens d‚pensiers, ... Plan spirituel Ce que j'aime - la clart‚ - l'int‚rˆt pour la psychologie - la confiance mutuelle - les livres faisant l'‚loge de ces qualit‚s, ... Ce que je n'aime pas - psychologie malsaine - le jeu de la hi‚rarchie - les lƒches - les arrivistes, ... Plan ‚motionnel Ce que j'aime - gentillesse - sourire - bonheur - d‚tente - fraŒcheur - bonnes maniŠres, ... Ce que je n'aime pas - film d'horreur - ‚motions n‚gatives - manque d'‚l‚gance - le manque d'attention, ... Cette liste se fait progressivement et par ‚crit. Chacun doit vraiment comprendre ce que l'autre a voulu exprimer et s'il n'y a aucun terrain d'entente sur un point particulier, il vaudra mieux vivre ce domaine s‚par‚ment. Vous trouverez ci aprŠs quelques remarques de bon sens ainsi que la description de certains piŠges pouvant survenir au cours d'une relation. Peut-ˆtre que cela pourra vous ˆtre utile. Le systŠme gagnant-gagnant: Il est bas‚ sur deux individus forts, responsables, respectueux l'un de l'autre qui d‚cident de coop‚rer, de mettre en commun leurs sp‚cificit‚s dans une voie constructive. Cette relation est bas‚e sur le libre choix des deux partenaires. Chacun peut y apporter sa touche personnelle. Dans une telle relation on propose, on n'impose pas! A l'oppos‚ on trouve le systŠme gagnant-perdant qui parfois se transforme en perdant-perdant. Le fait de vouloir imposer une telle relation est souvent d– … une mauvaise perception ou compr‚hension de la situation (la communication peut aider … faire ‚voluer cette perception incomplŠte). Au cas o— l'on chercherait … vous imposer une relation gagnant-perdant, il faut apprendre … reconnaitre le processus et surtout … rester trŠs stable face … ces pressions ou influences. Le processus utilis‚ consistera … vous faire perdre confiance, … vous d‚stabiliser par de la pression directe, indirecte, des accusations incidieuses, tendancieuses, etc...de fa‡on … mettre le "problŠme" chez vous alors qu'il est ailleurs. Si vous avez des erreurs corrigez-les objectivement. Ensuite montrez- vous trŠs stable, totalement s–r(e) de vous de fa‡on … ce qu'un tel jeu ne soit pas possible avec vous. Montrez que votre vie est bas‚e sur des principes vrais, ‚quitables et stables. Il faut comprendre que bien souvent l'agressivit‚ que l'on peut manifester … votre ‚gard provient de la quasi impossibilit‚ pour la personne en face de vous de r‚soudre ses problŠmes ou de les exprimer clairement. Souvent le simple fait de pouvoir en parler, de se sentir ‚cout‚(e) et compris(e) procure un grand soulagement et permet d'‚vacuer le stress. Quand ce processus salvateur n'a pu avoir lieu alors on assiste … un transfert de stress de la personne sur son prochain (plus faible) comme le conjoint, les enfants ou les collŠgues de travail. La personne cherchera chez vous la raison de sa frustration alors qu'elle provient d'ailleurs. Pour y pallier il faut arriver … remonter dans les ‚v‚nements de la journ‚e pour trouver la ou les choses qui ont pu d‚clencher cette mauvaise humeur. Cette d‚marche analytique et calme va alors bloquer le transfert de stress et permettre de commencer … r‚soudre ces tracas. On voit encore une fois l'importance d'une communication saine. ProblŠme d'interpr‚tation: L'interpr‚tation est le piŠge majeur de toute communication. Plus on se met … croire que, … extrapoler dans sa tˆte, … interprˆter les faits, … ˆtre persuad‚ de quelque chose sans laisser … son prochain le temps de s'exprimer sur le sujet plus on s'‚loigne de la vraie communication, plus on risque des d‚rapages. Ainsi on peut arriver au point o— l'on est persuad‚ que l'autre n'aime pas faire quelque chose, on ne le lui propose mˆme plus et parfois on se trompe complŠtement. R‚sultat un ‚change de moins. Pire encore, le cas o— l'on se met … d‚former ses propres dires parce qu'on suppose que l'autre en face va de toute fa‡on les traduire … sa maniŠre. Bonjour les malentendus! La communication doit pouvoir se faire sans peur de se tromper, sans peur de se corriger, sans crainte d'exprimer ses doutes ou interrogations. Croire que se tromper est d‚shonnorant est un frein ‚norme … l'expression et donc … l'‚volution! ProblŠme des besoins fondamentaux: L'ˆtre humain a naturellement besoin d'ˆtre reconnu et respect‚ dans son individualit‚, son affirmation c'est … dire sans qu'on l'enferme dans quelque chose de st‚r‚otyp‚. Il a besoin d'ˆtre entendu quand il veut s'exprimer ou se confier, besoin d'ˆtre compris dans ses d‚sirs. Cette condition (l'‚coute) est bien souvent un pr‚alable n‚cessaire … l'ouverture d'une v‚ritable communication. Tout le jeu de la communication repose sur ces trois verbes: ‚couter, s'exprimer, ‚changer. Ne faire qu'‚couter est fatiguant, ne faire que parler n'est pas enrichissant. Bien des malentendus proviennent d'un d‚s‚quilibre de l'un de ces trois paramŠtres. D'ailleurs vous faites davantage confiance … un m‚decin qui vous ‚coute, qu'avec quelqu'un qui ne vous laisse mˆme pas vous expliquer jusqu'au bout. Enfin dernier besoin fondamental: ˆtre approuv‚ et surtout aim‚. Caract‚ristiques d'une relation vivante: Une relation saine suppose de pouvoir oser demander, oser donner, oser recevoir, oser refuser, oser se d‚finir, oser mesurer le degr‚ de coop‚ration etc... Les gens ont besoin de s'exprimer sinon ils vont ‚prouver une sorte d'asphyxie psychologique. ProblŠme de la comptabilit‚ affective: Dans ce cas malheureusement tout acte est comptabilis‚ en cr‚dit ou d‚bit et l'on se retrouve aux antipodes du couple gagnant-gagnant dont nous avons d‚j… parl‚ et qui se base sur l'objectivit‚, la maturit‚ de chacun de ses membres. Rejeter la faute sur l'autre n'aboutit … rien de bien. PiŠge de la d‚pendance: Pour bien fonctionner, le couple gagnant-gagnant passe par une ind‚pendance sur la plupart des domaines (financier, affectif, culturel etc...) n‚cessaire pour que l'envie d'ˆtre ensemble, l'attirance puisse s'effectuer libre de toute pression. Elle n'en sera que plus belle. PiŠge du m‚lange: En cas de dispute, il arrive que la discussion s'enlise parce que l'on m‚lange les problŠmes et les domaines. Traitez un domaine aprŠs l'autre sans rien m‚langer. Mˆme la sentimentalit‚ et la sexualit‚ sont des domaines s‚par‚s (mais proches). V. CONCLUSION Il semblerait que nous ne rencontrions pas telle ou telle personne par hasard. Chaque relation quelqu'en soit sa dur‚e contient un potentiel d'apprentissage, un d‚fi … surmonter que l'on comprend si l'on sait prendre de la hauteur et se "couper" du vif de la situation. Chaque relation peut ˆtre riche en enseignement ou ‚veil. Mˆme si la rencontre est conflictuelle il y a quelque chose … en tirer. Mˆme d'un ‚chec on peut apprendre. L'attitude intelligente consistera … apprendre sur soi et ses motivations, sur les autres, sur les m‚canismes qui am‚liorent ou perturbent une relation. Pour cela il faut ˆtre r‚ceptif, … l'‚coute de soi-mˆme et savoir se poser des questions sur les motifs de la rencontre ou de l'union que vous ˆtes entrain de vivre. Vous comprendrez ainsi les ‚cueils que vous pourriez rencontrer et la ou les parties de vous-mˆme que vous devez faire ‚voluer. Enfin n'oubliez pas cette merveilleuse d‚finition: L'AMOUR C'EST TRAVAILLER A SON PROPRE BONHEUR POUR ENSUITE L'OFFRIR A L'AUTRE.